燕窝炖海带的功效与作用

【谢谢邀请】哺乳期妈妈的营养摄入很重要，哺乳妈妈一般饿得也比较快。经常听家里老人说，母乳妈妈是“一个人吃，两个人用”，我感觉这句话真的说得很贴切。那么，哺乳期妈妈加餐吃什么呢？

1上午十点左右，哺乳妈妈可以吃个苹果+酸奶，苹果含维生素、果胶、膳食纤维，除了给哺乳妈妈补充营养外，还可以有效疏通肠道，从而排出身体毒素，让哺乳期妈妈皮肤更好，对乳汁健康也有好处。而酸奶含有丰富的蛋白质还、钙和益生菌，在为哺乳妈妈补充蛋白质的同时，还可以补充钙质，调节肠道菌群，能够很好地帮助哺乳妈妈保持好身材。2、下午三点左右，哺乳妈妈可以吃两片全麦面包+一杯牛奶+适量坚果，全麦面包的营养价值比较高，除了含有蛋白质外，还含有我们食物中非常难吃到的B 族维生素和维生素E、辛钾等矿物质，再加上坚果所含有的维生素E等，给哺乳妈妈的营养比较全面。特别是维生素E，既可以预防女性乳腺疾病等，还可以帮助哺乳妈妈保持血管的通畅，有助于宝妈乳汁分泌。至于其他水果类孕妈妈还可以根据自己的需要适当加一些的，尽量不吃油炸食品、辛辣刺激的食物就好。顺祝快乐！

哺乳期要加餐？没经历过的人不会理解哺乳妈妈的想要加餐的欲望。过来人表示，有些妈妈哺乳期吃得比孕期还要多，所以，哺乳期加餐很常见。对于哺乳期加餐吃什么，妈妈们的愿望自然是下奶、瘦身，今天就来给大家推荐几款比较适合哺乳期妈妈吃的加餐。

奶制品

除了正餐，很多哺乳期妈妈对于奶制品会情有独钟，纯牛奶、酸奶，下奶功效真的特别赞。两餐之间如果想加餐，同时你又懒得下厨，不妨给自己来杯牛奶或者酸奶。需要提醒各位妈妈的是，这里说的奶制品最好是无添加的纯牛奶和原味酸奶，市售的很多奶制品添加剂太多、含糖量太多，有些干脆连奶都算不上，所以妈妈们一定要擦亮眼睛选好哦。

豆浆、米糊

什么食物下奶效果好？当然是汤汤水水了，哺乳期加餐，如果方便的话，建议自己在家做豆浆以及各种米糊。你可以选择各种豆子、红枣、核桃、大米、糯米、山药等等，来混合做出美味的米糊，下奶、饱腹、瘦身、补钙、补铁效果都是极好的。当然，前提是尽量少加糖，太多的糖类会让妈妈长胖，也不利于宝宝成长。

各种坚果、果干

哺乳期的上班族喝汤汤水水的不方便，你可以给自己带些坚果来做零食。核桃、开心果、杏仁、葡萄干等等，富含丰富的DHA，可以帮助宝宝大脑发育更好。在这里需要提醒各位妈妈的是，蜜饯类食物虽然是水果的样子，但是含糖和添加剂的量太多，并不适合哺乳期食用。

水果

哺乳期间，水果是不错的食物，丰富的营养可以帮助妈妈更美，宝宝更健康聪明。你可以选择直接吃，也可以做成各种甜品，香蕉奶昔、木瓜撞奶，都是很不错的。

各种粥类

有时间的话，妈妈们可以多熬一些粥，放在保温杯，作为加餐，我哺乳期的时候没少这么干，因为确实是很方便，又很下奶的。红枣小米粥、八宝粥、紫米粥、牛奶粥、蔬菜肉末粥、牛肉粥……每一样都特别棒。哺乳期加餐，选择其实很多，妈妈们可以根据自己的喜好和自身条件来解决。哺乳期饮食，一定要避免酒精、辛辣刺激、油腻、高糖、高热量的食物。我是欣然育儿，每日与您分享优质孕产育儿知识，欢迎关注，育儿路上，有你有我更精彩。加餐可以吃些清淡易于消化的食物，比如鸡蛋羹或者小米粥等，也可以适当吃些小点心，比如小面包或者小馒头，或者饼干类的食物也是可以充饥的，如苏打饼干、威化饼干等等。但是需要注意的是，避免摄入糖分过高的食物，比如巧克力或者夹心蛋糕。除此之外，也可以少量吃些水果，但是要少吃西瓜、木瓜等寒凉性的食物，而榴莲或者荔枝等多吃了容易上火。

燕窝炖海带的功效与禁忌

慢性咽炎很多不是咽的事，咽部只是个替罪羊而已。

长时间饥饿或者暴饮暴食，无法保证吃饭时间和质量，诱发急性咽炎的因素是经常吃辛辣刺激性、油腻及粗纤维食物都会损害咽部，引发急性咽炎。所以在饮食上，大家也要注意细嚼慢咽。戒辛辣，多吃一些滋补的食物，如橘子、甘蔗、雪梨、苹果等，或多喝水及清凉饮料，但注意不要喝太甜或者太浓的饮料。戒酒、姜、椒、芥、蒜及其他辛辣食品。还可以按摩咽部。首先用手找到自己的“喉结”(女生的话就找到自己脖子前面正中线上最突出的部位)所在，轻吞口水，看看这个部位是不是随着吞口水的动作会升降;然后，用一只手的大拇指顺着“喉结”水平方向滑动至我们的胸锁乳突肌上，用指腹轻轻按揉胸锁乳突肌这个地方5～7分钟。