燕窝一般炖30-40分钟为宜，如果炖的时间过长，燕窝就会逐渐水化，从而导致营养物质流失

首先在碗中倒入纯净水泡一个小时。

2、然后顺着燕窝纹理一条条的撕开，用水冲洗燕窝，放在过滤网晒中滤出水中的细毛。

3、整理好燕窝既可开始炖煮了。

4、然后将燕窝放入炖盅中，水高出燕窝一指即可。

5、然后煮25分钟左右，根据燕窝高出水面能看见晶莹剔透的饱满感。

6、然后加入黄冰糖和洗好的莲子和红枣，盖上盖子5分钟就可以食用啦。

7、做好的燕窝晾凉放入冰箱冷藏，每天早上空腹盛2-3汤匙放入碗中加入少许牛奶加热食用即可

二、将燕盏用手捏开，呈丝状三、用淘米的方法将漂浮的燕毛滤出，个别黏附的用镊子或手清理四、将燕窝放入炖盅。加大半盅水（离盅口2厘米），再浸泡（白燕3小时，血燕24小时），因为燕窝中含水溶性蛋白质，所以这次浸泡的水不要倒掉，很有营养的哦！

五、将炖盅放入汤锅内，加水没至炖盅耳朵位置。六、用大火将锅内水烧开后即转小火，一定要用小火哦！这样才能把燕窝的营养慢慢炖出来！

七、再用小火炖（白燕30-45分钟，血燕2个小时）后，加冰糖（甜度自控）也可加耶汁（白燕加耶汁口感较好），再炖5分种。八，炖完后，冷却后装入保鲜杯放冰箱冷藏，分3-4天早晨空腹食用，吃前可以用温奶的方法将燕窝温热食用。